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可以去看看 1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建省立醫(yī)院心理科 3.福州市第二醫(yī)院心理咨詢門診 4.解放軍第九〇〇醫(yī)院心理咨詢中心。反應(yīng)慢不一定就是“笨”，可能是注意力分散，也可能和睡眠、情緒狀態(tài)或者身體狀況有關(guān)。有的人在壓力高的時(shí)候，大腦就像電腦卡頓，需要多時(shí)間去啟動；也可能是長期缺乏有效休息，使腦子一直處在低效運(yùn)轉(zhuǎn)模式。 平時(shí)可以先觀察自己在什么情境下容易出現(xiàn)這種“慢半拍”的情況，是在多人場合、任務(wù)緊急時(shí)，還是在固定某個(gè)時(shí)間段。如果找到規(guī)律，就能有針對性地調(diào)整。比如在高壓環(huán)境來臨前，提前給自己一點(diǎn)心理預(yù)熱；或者刻意訓(xùn)練信息反應(yīng)速度，比如讀報(bào)后快速復(fù)述重點(diǎn)、玩一些反應(yīng)類小游戲，這些看似輕松的小方法，有時(shí)能幫大腦“熱身”。 另外，保持充足睡眠和規(guī)律作息對大腦很重要，就像手機(jī)需要每天充電一樣，大腦也需要穩(wěn)定的恢復(fù)時(shí)間。情緒管理同樣不能忽視，過高的焦慮可能讓思考變得僵硬，適當(dāng)放松、做深呼吸甚至短暫閉眼，都有助于緩解卡頓感。飲食上營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充蛋白和新鮮蔬果，也能為大腦提供充分的“燃料”。 當(dāng)困擾影響到工作和生活時(shí)，主動尋求專業(yè)幫助是的選擇。通過專業(yè)評估，能清楚地知道是心理狀態(tài)、生活習(xí)慣還是身體指標(biāo)在作怪。找到原因，反應(yīng)自然就不會一直停留在慢車道了。