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大連比較正規(guī)的心理門(mén)診可以去 1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連市中心醫(yī)院心理科 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科 4.大連市第七人民醫(yī)院心理科。動(dòng)輒情緒失控，尤其是容易生氣、發(fā)火的情況，可能和情緒調(diào)節(jié)能力下降有關(guān)，這背后有不少原因，比如長(zhǎng)期壓力積壓、睡眠質(zhì)量差、飲食作息紊亂，也可能與性格氣質(zhì)或心理障礙相關(guān)。有些人天生情緒波動(dòng)就比較明顯，但如果近期變化很大，就要留心。 持續(xù)的高壓環(huán)境會(huì)讓大腦中的情緒反應(yīng)系統(tǒng)過(guò)于“敏感”，遇到一點(diǎn)刺激就過(guò)度反應(yīng)；而積累的負(fù)面情緒不疏導(dǎo)，就像水池里不斷注水遲早要溢出。心理創(chuàng)傷、關(guān)系沖突、長(zhǎng)期的焦慮或抑郁狀態(tài)，也會(huì)讓人變得急躁。身體狀況方面，如內(nèi)分泌失衡、慢性疾病、體質(zhì)虛弱等也可能給情緒添柴加火。 應(yīng)對(duì)這種情況，一方面要從生活習(xí)慣入手：保持穩(wěn)定規(guī)律的作息，保證充足睡眠，減少高糖高咖啡因的攝入，多做有節(jié)奏、有氧的運(yùn)動(dòng)如慢跑或快走；另一方面可以學(xué)些情緒調(diào)節(jié)技巧，比如在情緒快要失控時(shí)暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)、深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等。如果發(fā)現(xiàn)情況頻繁且影響到工作、家庭關(guān)系，及時(shí)尋求心理咨詢或心理治療，會(huì)比單靠自己硬扛更有效。 情緒爆發(fā)不是“脾氣壞”的簡(jiǎn)單標(biāo)簽，而是內(nèi)在狀態(tài)的一種信號(hào)。識(shí)別、理解并接納它，才有可能真正找到調(diào)整的方法，讓情緒回歸平衡，人也能輕松許多。