預約看?。焊Ｖ菔兄委熕哒系K哪個好醫(yī)院“快訊收看”每天做夢亂七八糟的怎么回事
這段時間晚上睡覺老是做很多奇怪的夢，斷斷續(xù)續(xù)地醒，早上起來覺得一點也不輕松，像是沒休息過一樣，白天精神也很差。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果要看睡眠障礙，可以去的醫(yī)院不少，比如：1.福建三博腦科醫(yī)院精神科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。睡眠過程中頻繁做夢，其實是人進入快速眼動期的自然表現(xiàn)，只不過大部分夢都很短暫、醒來就忘了。當夢境變得異常多、內容雜亂，還伴隨夜里多次醒來，就可能意味著睡眠結構被打亂了。影響這種情況的因素很多，比如精神壓力大、作息混亂、過度用腦，或者是長期焦慮、情緒波動明顯。 有些人喜歡在睡前刷手機、看的影視，或者喝濃茶、咖啡，這些都會讓大腦在該放松的時候依舊興奮，夢境的數量和記憶也就增加了。另外，身體上的一些健康問題同樣會影響深度睡眠的時間，淺睡眠多了，夢就會顯得特別多而清晰。 應對的方法，可以從日常調整著手。固定的睡覺時間、安靜的臥室環(huán)境、睡前減少強光，對改善狀況都很有幫助。白天適量運動能讓人晚上容易進入深睡眠，減少半夜醒來的次數。遇到持續(xù)影響生活的情況，及時去正規(guī)的醫(yī)院做專業(yè)評估，找到的原因，才能有針對性地調整。 睡眠是恢復精力的重要過程，夢境本身并不可怕，關鍵在于它是否影響了休息質量。關注自己的作息與心理狀態(tài)，配合科學的調節(jié)方法，才能讓夜晚成為放松與充電的時間。
2025-10-07 09:50
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