預(yù)測(cè)：福州市治療睡眠障礙哪里好點(diǎn)兒的醫(yī)院“焦點(diǎn)關(guān)注”為什么半夜醒來(lái)就很難入睡呢
半夜經(jīng)常會(huì)醒來(lái)，而且醒了之后就很難再睡著，翻來(lái)覆去到天亮，整個(gè)人白天沒(méi)精神，工作時(shí)注意力也老是飄走。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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歐陽(yáng)爭(zhēng)超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想看睡眠障礙方面的問(wèn)題，可以去的醫(yī)院有：1.福建三博腦科醫(yī)院精神科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院 4.福建省立醫(yī)院。半夜醒來(lái)后難以再入睡，這種情況在生活中其實(shí)挺常見(jiàn)。它可能和心理狀態(tài)、生活節(jié)奏、生理變化等多方面有關(guān)。有時(shí)候，晚上的壓力沒(méi)消化好，腦子就像開(kāi)了個(gè)會(huì)一樣停不下來(lái)；有時(shí)候，睡眠節(jié)律被打亂，比如周末熬夜、白天補(bǔ)覺(jué)太多，就容易影響后半夜的睡眠連貫性。 生理層面的因素也不能忽略，隨著夜間睡眠進(jìn)入淺睡階段，人對(duì)聲音、光線(xiàn)、甚至室溫的敏感度會(huì)增高，一點(diǎn)小動(dòng)靜都可能讓人醒來(lái)。如果醒來(lái)后腦子立刻開(kāi)始胡思亂想，就不容易重新入睡。不規(guī)律的作息、咖啡因或酒精的過(guò)量攝入，也都可能打斷睡眠結(jié)構(gòu)，讓人在半夜陷入清醒狀態(tài)。 改善的方法可以從幾個(gè)方向嘗試：睡前減少電子產(chǎn)品的使用，避免強(qiáng)光；保持臥室的安靜與，溫度稍微偏涼一些通常有利入睡；睡前做些輕松的動(dòng)作或深呼吸練習(xí)，幫助身體放松；盡量形成相對(duì)固定的作息，讓生物鐘穩(wěn)定下來(lái)。即使半夜醒來(lái)，也別急著看時(shí)間或焦慮，可以靜臥、放空思緒，等待困意回流。 有時(shí)候，調(diào)整生活習(xí)慣后癥狀會(huì)好很多，但如果這種情況持續(xù)存在，影響到白天的精神狀態(tài)，就建議到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。心情與睡眠是一對(duì)密切相關(guān)的伙伴，照顧好其中一個(gè)，另一個(gè)大多也會(huì)隨之變得順暢。
2025-10-07 09:49
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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