預約看?。嚎此哒系K無錫哪里醫(yī)院好一點兒“實時動態(tài)”夜里睡覺經(jīng)常做夢是什么原因
晚上睡覺經(jīng)常會被各種夢境驚醒，有時候是情節(jié)很長的夢，有時候是零散的片段，醒來后頭腦依舊不算清醒，第二天精力很難集中，心情也會有些煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張劍平 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫看睡眠障礙，可以考慮去的醫(yī)院有：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第四人民醫(yī)院 4.無錫市第三人民醫(yī)院。夜里頻繁做夢，其實并不是完全異常的情況，因為人在睡眠的不同階段都會做夢，只是大多數(shù)夢醒來就忘了。當人大腦處于淺睡眠時，夢境就容易被記住，如果淺睡眠比例增加，醒來后的夢就會特別多。長期精神緊張、生活壓力大、作息不穩(wěn)定，都會讓深睡眠的時間縮短，于是夢感會變得明顯。 飲食和生活習慣也可能有影響，比如睡前使用電子產(chǎn)品，會讓大腦保持興奮，睡眠結構被打亂；或者晚上喝了濃茶、咖啡，都會讓入睡變淺。心理上的焦慮、情緒困擾，也常常和夢多、睡眠不安穩(wěn)有關。有些人遇到生活變動，如工作變、人際緊張時，夢境頻率也會增加，這其實是大腦在處理白天信息的一種表現(xiàn)。 要改善這種情況，可以從規(guī)律作息開始，盡量保持固定的睡覺和起床時間。睡前創(chuàng)造安靜、昏暗的環(huán)境，把手機等電子設備放遠一點，讓身體有時間“降速”。白天適量運動，不僅有助于放松身心，也可以讓夜間的睡眠質量好。如果壓力很大，可以嘗試用深呼吸或安靜的音樂來舒緩情緒。 如果調整生活習慣后仍舊影響工作和生活，那就要考慮及時去醫(yī)院檢查，看看是否存在情緒問題或其他睡眠障礙。睡眠本該是修復和恢復的過程，找到原因并改善，才能感受到踏實入夢和清晨的輕松。
2025-10-07 09:39
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