重要報道：蘇州治療睡眠障礙好的醫(yī)院是哪家好的“實時公開”半夜3-4點醒來是什么原因
這段時間睡覺總是很輕，夜里三四點就醒一次，好像一到這個點就自然睜眼，醒了之后腦子就特別清醒，再想睡幾乎不可能，白天整個人都有點恍惚。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想找專業(yè)幫助，可以考慮去這些醫(yī)院看看：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州大學附屬醫(yī)院 4.蘇州廣濟醫(yī)院。半夜固定時間醒來，其實可能與多種因素有關(guān)。有些人是由于生活節(jié)奏打亂，比如晚間咖啡、茶或過長時間使用電子產(chǎn)品，讓大腦保持興奮。也有人因為長期精神緊繃，身體在凌晨會釋放應激激素，擾亂了正常的睡眠周期。還有的情況和血糖變化、荷爾蒙波動、甚至臥室溫度與濕度有關(guān)。 從生理上看，人的睡眠分為多個周期，大約90分鐘一輪，淺睡眠時容易被輕微的聲音、光線甚至自身的夢境驚醒。而在凌晨三四點，恰好是部分人處于淺睡眠的節(jié)點，這時候如果身體略感不適或者心事重重，就會被喚醒。精神層面同樣重要，情緒焦慮、未解決的煩憂，都會讓大腦在清晨提前進入“準備起床”的狀態(tài)。 想改善，可以先從生活習慣調(diào)起，比如固定睡眠和起床時間、緩解壓力的方式、晚間減少強活動。睡前可以做些舒緩的活動，讓身體逐漸進入放松狀態(tài)。如果調(diào)整一段時間仍然沒有改善，就去醫(yī)院做一個評估，了解身體是否有潛在問題。 和困擾共處太久，身體會用各種方式示警。找到凌晨醒來的原因，睡眠質(zhì)量才有可能慢慢回到理想狀態(tài)。
2025-10-05 10:59
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