近期宣布：福州正規(guī)的睡眠障礙醫(yī)院哪家好“名醫(yī)解答”晚上睡不著白天睡不醒怎么回事
晚上總是翻來覆去到很晚才睡著，好不容易睡著又斷斷續(xù)續(xù)，第二天早上起不來，到了白天又昏昏沉沉，像沒睡夠一樣，整個人狀態(tài)很差。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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針對福州看睡眠障礙的問題，可以考慮：1.福建三博腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建中醫(yī)藥大學附屬康復醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。至于白天困倦、晚上清醒，這種反差可能和生物節(jié)律紊亂有關，比如長期熬夜、工作時間不規(guī)律，讓大腦晝夜節(jié)律混亂。也可能跟心理壓力有，精神總是處在緊繃的狀態(tài)，躺下后反而不容易平靜。還有的人會因為環(huán)境因素，比如臥室燈光、噪音或電子產品使用過多，導致褪黑素分泌減少，睡意推遲。 另外，飲食和生活習慣也可能起到推波助瀾的作用。晚上咖啡、濃茶、甜食的會延遲入睡時間。白天如果活動量不足，缺乏戶外光照，晚上也會難以產生較強的睡意。再加上焦慮、抑郁等情緒困擾，會形成惡性循環(huán)，影響睡眠質量。 調節(jié)的方法可以從規(guī)律作息入手，每天盡量固定上床和起床時間，即便周末也不宜變化太大。睡前減少電子屏，營造昏暗安靜的環(huán)境，讓大腦逐漸放松。白天多參與輕度運動，接觸陽光，有助于重置生物鐘。如果癥狀持續(xù)影響生活，或者伴隨明顯的情緒問題，就應該到醫(yī)院做專業(yè)評估，找出潛在原因，制定合適的治療方案。 良好的睡眠不是一蹴而就的，它需要生活習慣的調整與心理狀態(tài)的配合，慢慢地，身體也會給出積極的回應。
2025-10-05 10:53
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