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在福州，如果要找比較專業(yè)的醫(yī)院，可以考慮去 1.福建三博腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院精神心理科 3.福建省立醫(yī)院精神心理科 4.南平市醫(yī)院心理衛(wèi)生中心。 對(duì)于總是被強(qiáng)迫性念頭困擾的人來(lái)說(shuō)，首先要理解，這并不代表自己性格有問(wèn)題，而是一種心理狀態(tài)出現(xiàn)了紊亂。試著把它看作腦中過(guò)客，而不是和它去硬碰硬。有時(shí)候越是想趕走它，它越會(huì)賴著不走?？梢杂靡恍┨娲缘幕顒?dòng)——比如散步、畫畫、和朋友閑聊——把注意力拉回到具體的當(dāng)下，而不是讓思緒圍著那個(gè)點(diǎn)打轉(zhuǎn)。 當(dāng)?shù)南敕▉?lái)襲時(shí)，可以輕輕地覺(jué)察它的存在，然后把注意力放在自己的呼吸節(jié)奏上。規(guī)律的呼吸會(huì)讓身體逐漸放松，腦子也有機(jī)會(huì)緩下來(lái)。另外，建立規(guī)律的作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減少過(guò)度壓力，對(duì)降低這類念頭的頻率也有幫助。 如果困擾持續(xù)存在并影響到日常生活，不必硬扛，可以求助專業(yè)人士，不僅會(huì)得到系統(tǒng)的評(píng)估，也能學(xué)到一些應(yīng)對(duì)技巧。心理的恢復(fù)是個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，有時(shí)需要耐心和試錯(cuò)，但一步步走，總會(huì)找到適合自己的方法。