走進(jìn)醫(yī)生：福州哪個(gè)醫(yī)院專業(yè)治療睡眠障礙好點(diǎn)“實(shí)時(shí)發(fā)布”每天都睡不好怎么辦
這段時(shí)間我的睡眠越來(lái)越差，半夜總是醒好幾次，早上天剛亮就再也睡不著。白天整個(gè)人像被抽空了一樣，注意力也越來(lái)越不集中。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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歐陽(yáng)爭(zhēng)超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想找專業(yè)一些的醫(yī)院，可以關(guān)注：1.福建三博腦科醫(yī)院 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福建省第二人民醫(yī)院。睡眠問(wèn)題背后原因很多，有的是壓力和情緒在搗亂，有的則與生活節(jié)奏、環(huán)境影響有關(guān)。有些人晚上躺下時(shí)腦子還在轉(zhuǎn)個(gè)不停，白天的煩心事像電影一樣重播，自然就很難進(jìn)入深睡狀態(tài)。 如果每天都睡不好，先別急著用太激烈的辦法，可以先從生活細(xì)節(jié)入手。比如固定睡覺(jué)和起床的時(shí)間，讓身體形成穩(wěn)定的作息節(jié)律；睡前減少使用電子產(chǎn)品，光線和信息會(huì)讓大腦保持興奮；臥室也要盡量安靜和昏暗，讓身體感受到“”和“該休息了”的信號(hào)。晚餐別吃得太撐，咖啡、濃茶之類的飲品在下午之后就盡量避免。 除了調(diào)整環(huán)境和習(xí)慣，給情緒找個(gè)出口也很重要。適量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間的冥想、輕音樂(lè)，都能幫助大腦慢慢從緊繃狀態(tài)中松下來(lái)。如果這些嘗試后依舊沒(méi)有改善，或者已經(jīng)影響到工作和生活，那就不要硬撐，可以去醫(yī)院做個(gè)系統(tǒng)檢查，判斷是否有需要進(jìn)一步干預(yù)的情況。 睡眠問(wèn)題不是小事，長(zhǎng)時(shí)間累積會(huì)帶來(lái)身心的雙重負(fù)擔(dān)。找到合適的方法去改善，就像給身體做了一次溫柔的“重啟”，慢慢地，你會(huì)重新感受到踏實(shí)入睡的那份安心。
2025-10-05 10:52
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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