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在無錫，想要針對(duì)性地檢查和治療睡眠問題，可以考慮去一些有相關(guān)的醫(yī)院，比如：1.無錫顧連醫(yī)院精神心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院睡眠門診。 很多人以為睡眠障礙只是偶爾睡不著，其實(shí)它背后可能有情緒波動(dòng)、生活習(xí)慣紊亂、環(huán)境因素等多方面原因。入睡困難的人，晚上的腦神經(jīng)仍處在“開啟”狀態(tài)，光、噪音、咖啡因以及臨睡前的電子產(chǎn)品使用，都會(huì)讓這種狀態(tài)延長(zhǎng)。日常中，可以嘗試固定睡眠時(shí)間，哪怕休息日也盡量和工作日一致；睡前一小時(shí)放下手機(jī)、電腦，讓燈光稍微柔和一點(diǎn)，向身體傳遞“該休息”的信號(hào)。 有些人習(xí)慣在困的時(shí)候才上床，但東摸西弄等到很晚還不睡，睡眠節(jié)律被打亂，就難入眠了。不妨用一些放松的小方法，比如深呼吸、伸展、聽節(jié)奏溫和的音樂，或者通過溫?zé)岬你逶椭眢w降溫。晚上吃得過飽或者飲酒過多也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，這些細(xì)節(jié)常常被忽略。 困擾的時(shí)間一旦超過一個(gè)月，并且影響到工作生活，建議盡早到專業(yè)科室做評(píng)估，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況給予行為干預(yù)、環(huán)境調(diào)整或個(gè)性化治療方案。 睡眠不是靠意志力“逼”出來的，而是在合適的條件中自然發(fā)生的。找到適合自己的節(jié)奏，逐漸恢復(fù)規(guī)律，對(duì)身體和心情都會(huì)有好處。