近期資訊：無錫市治療睡眠障礙哪里比較好的醫(yī)院“排名公開”凌晨3-4點醒來什么原因
這段時間，我總是在半夜三四點醒來，醒了之后很難再睡著，精神越來越緊張，白天也會感到疲憊。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
-
在無錫，如果想針對睡眠障礙做檢查和治療，可以去一些有心理科或睡眠醫(yī)學(xué)中心的醫(yī)院看看，比如 1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院。 半夜這種時間醒來，其實可能和多種因素有關(guān)。生理上，人的睡眠是有周期的，每隔一段時間會進(jìn)入較淺的睡眠階段，這時候如果受到聲音、光線、溫度等微小，就容易醒來。精神壓力大、情緒緊張也是常見的原因，腦子里一直在想工作、家庭或生活瑣事，容易讓神經(jīng)系統(tǒng)處在“警覺”狀態(tài)。增長、作息不固定、睡前使用電子產(chǎn)品時間過長，也會影響睡眠質(zhì)量，讓后半夜容易驚醒。 還有些情況與身體健康息息相關(guān)，比如甲狀腺功能變化、血糖波動、呼吸不暢或夜間胃部不適，都會在無形中打斷睡眠。女性在一定時期的激素水平變化，也可能影響睡眠節(jié)律。情緒方面，焦慮、抑郁等問題常伴隨早醒，這時候雖然身體還需要休息，但大腦提前“開機(jī)”，入睡就變得特別困難。 改善的方法可以從生活習(xí)慣著手：保持規(guī)律作息，減少睡前的咖啡因和酒精攝入，睡前做些放松練習(xí)或輕閱讀，讓身體逐漸進(jìn)入休眠狀態(tài)，睡眠環(huán)境盡量安靜、昏暗、溫度適宜。如果調(diào)整后不明顯，就需要去醫(yī)院檢查，明確具體原因，再針對性處理。 睡眠問題說小不小，說大也沒錯，因為它往往是身體給出的一個信號。夜里頻繁醒來，不必過度焦慮，但不能一直拖著，及早找到癥結(jié)，才有機(jī)會再次踏踏實實地睡個好覺。
2025-10-05 10:22
-
