近期熱點(diǎn)：無錫治狂躁癥的醫(yī)院哪家好些呢“名單揭曉”總愛發(fā)脾氣脾氣暴躁易怒咋回事
近我總是控制不住發(fā)火，小事也會讓我情緒爆炸，心跳快、手心出汗，有時候事后覺得很后悔，可當(dāng)時就像被點(diǎn)燃一樣，根本停不下來。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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如果在無錫想看相關(guān)問題，可以去1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院心理科 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院心理門診。情緒容易激動、經(jīng)常發(fā)脾氣，有可能跟多方面因素有關(guān)。有的人是因?yàn)殚L期壓力得不到釋放，工作、家庭的多重負(fù)擔(dān)讓神經(jīng)一直繃得很緊；還有人可能本身體質(zhì)就比較敏感，加上睡眠不足、生活作息紊亂，就容易情緒失控。心理創(chuàng)傷、長期的負(fù)面經(jīng)歷、甚至身體上的慢性疾病，也可能在不知不覺中影響情緒控制。 在應(yīng)對的時候，先別急著貼標(biāo)簽，把注意力放在日常的感受上，觀察自己情緒波動的規(guī)律，比如是否在特定情境下容易煩躁?？梢栽囍ㄟ^深呼吸、短暫停頓、暫時離開沖突現(xiàn)場等方法來緩沖情緒。另外，增加一些讓自己投入的興趣活動，也有助于大腦“換頻道”，減少情緒積壓。親友的理解與支持同樣重要，他們的接納感會讓你愿意表達(dá)真實(shí)的困擾，而不是用發(fā)火來釋放。 持續(xù)的情緒暴躁如果影響到工作和生活，還是去專業(yè)機(jī)構(gòu)做一次評估，找到背后的原因。身體和心理是相互影響的，適時地尋求幫助，不僅是為了解決眼前的問題，也是為了長遠(yuǎn)的生活質(zhì)量。有效管理情緒，生活會輕松得多。
2025-10-05 10:21
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