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在無錫，如果想看睡眠障礙，可以考慮去以下醫(yī)院：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市人民醫(yī)院 4.無錫中醫(yī)院。失眠的原因很多，有時(shí)并不僅僅是單純的身體問題。長(zhǎng)期的心理壓力，比如工作負(fù)擔(dān)過重、人際緊張，都會(huì)讓大腦處于持續(xù)興奮狀態(tài)，難以安靜下來進(jìn)入睡眠。有的人白天精神緊繃，晚上明明已經(jīng)很累了，身體卻還在“備戰(zhàn)”模式。 除此之外，生活習(xí)慣也會(huì)影響睡眠。比如睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看劇，強(qiáng)光和信息會(huì)打亂生物鐘；咖啡、濃茶等含有提神成分的飲料，如果在下午或晚上攝入，也容易讓入睡變得困難。有些人缺乏規(guī)律的作息，經(jīng)常熬夜或睡懶覺，時(shí)間久了，內(nèi)在的睡眠節(jié)律被打亂，也會(huì)出現(xiàn)困卻睡不著的情況。 生理方面，一些慢性疼痛、甲狀腺功能異常、呼吸系統(tǒng)問題等，也能干擾睡眠的正常過程。甚至房間的光線、溫度、噪音，都可能成為“隱形”障礙。有時(shí)是多種因素疊加，才導(dǎo)致了既困又睡不著的狀態(tài)。 要應(yīng)對(duì)這樣的情況，除了排查潛在的身體問題，規(guī)律的作息重要。睡前給自己留一段安靜的過渡時(shí)間，可以泡腳、聽輕音樂、做緩慢的拉伸，讓身心逐漸放松下來。每天固定時(shí)間起床，即使前一晚沒睡好，也不要賴床，這樣有助于恢復(fù)正常的生物鐘。 睡眠其實(shí)很敏感，它會(huì)忠實(shí)反映你的身體和心理狀態(tài)。找到困擾的根源，慢慢調(diào)整，耐心一點(diǎn)，才能重新迎回踏實(shí)的睡眠。