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大連治療雙向情感障礙可以考慮去 1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第七人民醫(yī)院。造成那種控制不住的胡思亂想，原因可能并不單一。情緒緊繃時(shí)，大腦的“自我監(jiān)控系統(tǒng)”像是被松了閘，各種想法就會(huì)自顧自地在腦海里翻騰。焦慮、壓力、疲勞、生活中的不確定感，都能成為導(dǎo)火索。如果長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解，它甚至?xí)兂梢环N習(xí)慣性的思維模式，你會(huì)下意識(shí)地去想那些會(huì)讓你更不安的事。 另外，人腦天生會(huì)去尋找事情的聯(lián)系，這在安全的時(shí)候是幫助我們解決問題的本能，但在精神狀態(tài)不穩(wěn)定或情緒低落的情況下，這種能力反而可能“過度運(yùn)轉(zhuǎn)”。比如，半句話也會(huì)引發(fā)一連串的聯(lián)想，反復(fù)猜測(cè)別人的意思，不停琢磨過去的小細(xì)節(jié)。這樣的思維像滾雪球一樣越滾越大，很難靠一句“別想了”停下來。 有些人會(huì)在安靜的時(shí)候特別明顯，因?yàn)槿绷送饨绲母蓴_，大腦的注意力就全轉(zhuǎn)向了內(nèi)心世界。睡不好的夜晚、孤獨(dú)或壓抑的環(huán)境都會(huì)助長(zhǎng)這種狀況。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、規(guī)律作息和與人交流，往往能讓注意力回到現(xiàn)實(shí)，也為情緒松綁。 在面對(duì)這些思緒的時(shí)候，學(xué)會(huì)觀察而不是立即判斷，有助于減少它們的力量。就像看云飄過天際，你可以不去追著每一朵云跑。慢慢地，心里的雜音會(huì)減弱，那種被困在腦子里的感覺也會(huì)隨之松動(dòng)。