近期宣布：大連治療神經(jīng)衰弱哪家好一點兒“排名優(yōu)選”白天沒精神總是犯困是怎么回事
白天上課或者工作時，總覺得眼皮很沉，腦子像塞了棉花一樣，注意力也容易走神，有時候晚上睡得并不算少，但早晨起來還是覺得累。
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回答1
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連看神經(jīng)衰弱可以去的地方有：1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市第一人民醫(yī)院。白天精神差、總犯困的原因挺多。除了熬夜、休息不足之外，睡眠質(zhì)量差也是常見的誘因，比如入睡慢、夜里老醒、早醒后再也睡不著，這些都會造成白天昏昏沉沉。 有時候問題出在睡眠節(jié)律被打亂，長期晚睡會讓生物鐘紊亂，白天大腦還處在半休眠狀態(tài)。另外，如果飲食過于油膩、缺乏運動，或者工作、生活壓力長時間得不到緩解，也會讓身體處于一種低能量的狀態(tài)。環(huán)境因素也不能忽視，比如臥室光線、溫度、噪音等都可能影響夜間的深度睡眠。 有些人看似睡夠了時間，其實睡眠結(jié)構(gòu)被干擾，比如打鼾、夜間呼吸不暢等，會減少深度睡眠的比例，大腦得不到充分修復(fù)，自然整天提不起勁。還有，情緒緊張、焦慮或抑郁，會消耗大量的精神資源，讓人即使休息也不易恢復(fù)。 針對這種情況，除了調(diào)整作息、減少晚間使用電子設(shè)備、增加戶外活動，還可以學(xué)著通過深呼吸、伸展運動等放松神經(jīng)。如果癥狀持續(xù)，影響到生活和工作，就要考慮到醫(yī)院排查是否有更深層次的健康問題。 說到底，白天的清醒感和夜里的睡眠質(zhì)量息息相關(guān)。找到自己的節(jié)奏，改善生活習(xí)慣，才有可能真正把白天的困意趕走。
2025-10-05 09:40
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