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在大連，如果需要到正規(guī)醫(yī)院看睡眠障礙，可以去的地方有：1.大連航天醫(yī)院 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。晚上睡不著、白天困倦，可能跟多種因素有關(guān)。有的人是因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張、工作壓力大，大腦難以在夜間“關(guān)機(jī)”，導(dǎo)致入睡困難。也有人作息時(shí)間混亂，比如經(jīng)常熬夜追劇、頻繁倒時(shí)差，讓身體的生物鐘亂了套。還有一種情況，是睡眠質(zhì)量差，比如睡眠淺、容易驚醒，即便睡了足夠時(shí)間，白天依舊像沒睡夠。 一些身體方面的變化，也會(huì)影響睡眠，比如甲狀腺功能異常、呼吸暫停等問題。這些需要通過檢查來(lái)確定，不是一眼就能看出來(lái)的。心理狀態(tài)也很重要，持續(xù)的焦慮、抑郁情緒會(huì)讓人陷入一個(gè)惡性循環(huán)——越擔(dān)心睡不著越睡不著，白天越疲倦，晚上的焦慮就越重。 如果碰到這種情況，不必一味地強(qiáng)迫自己入睡，可以先調(diào)整生活節(jié)奏。比如固定起床時(shí)間，即便晚上睡得不夠，也盡量按時(shí)起床，讓生物鐘慢慢恢復(fù)穩(wěn)定。傍晚以后減少咖啡、濃茶的攝入，睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離電子屏幕，讓大腦提前進(jìn)入放松狀態(tài)。白天適量活動(dòng)，多接觸自然光，也有助于夜間的睡眠。 對(duì)于持續(xù)超過一個(gè)月、影響生活和工作的睡眠問題，最好盡早去醫(yī)院做評(píng)估，了解背后的真正原因。睡眠雖然是件自然的事，但它背后牽扯著身心的微妙平衡，照顧好它，就是照顧好自己。