走進醫(yī)生：大連治療睡眠障礙的醫(yī)院哪里好點“當月更新”為什么半夜都會醒來
半夜總是會突然醒來，睜眼后就很難再睡著，頭腦昏沉到天亮，第二天精神總是提不起來，整個人像是在霧里。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連治療睡眠障礙可以去這些地方看看：1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學附屬中山醫(yī)院。 半夜醒來的原因挺多，有的跟生活習慣有關(guān)，有的跟身體狀況相關(guān)。比如睡前喝了太多水，凌晨可能會被迫醒來；白天喝了太多咖啡、濃茶，體內(nèi)興奮物質(zhì)延遲作用，也會影響深睡眠。還有一種情況是精神處于長期緊繃狀態(tài)，哪怕入睡了，大腦也像一直開著“后臺程序”，容易被輕微的動靜或身體的不適喚醒。 有些人半夜醒來其實是因為睡眠周期自然結(jié)束，沒有馬上進入下一個周期，就會出現(xiàn)清醒感。年輕時也許很快又能睡回去，但一旦生活壓力大、心里事多，平衡就容易被打亂。環(huán)境因素也不能忽視，比如臥室溫度變化、噪音、光線，甚至枕頭高度不合適，都可能讓人半夜醒過來。 偶爾一兩次這樣的情況不用過度擔心，但如果連續(xù)發(fā)生，白天還伴隨乏力、注意力分散，就值得重視?？梢栽囍谒坝靡恍┓潘傻姆椒?，比如輕松的伸展、溫水泡腳、關(guān)掉刺眼燈光，讓身體逐漸進入休息模式。規(guī)律的作息、舒適的睡眠環(huán)境，加上減少睡前刺激性飲品，對改善夜間覺醒很有幫助。 睡眠是身體自我修復的重要時間段，不斷被打斷的夜晚，久了會影響情緒和免疫力。找到背后的原因，調(diào)整習慣或者求助專業(yè)醫(yī)生，是讓夜晚重新安穩(wěn)的關(guān)鍵。
2025-10-05 09:39
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