資訊熱點：大連看睡眠障礙的醫(yī)院哪家好些呢“排名總榜公開”人太高興了為什么晚上睡不著覺
這兩天心情特別興奮，白天和朋友聚會聊得很嗨，可是一到晚上躺在床上翻來覆去，閉上眼睛腦子還是停不下來，到了半夜還是沒睡著。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連看睡眠障礙可以去的醫(yī)院有不少，比如1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學附屬中山醫(yī)院。人情緒高漲的時候，身體往往會分泌更多讓人興奮的物質，心跳快、血壓略高，呼吸也會顯得急促。這種狀態(tài)在白天沒什么，但到睡前就會干擾大腦由清醒向放松切換的過程，好像身體還在告訴你：“還有事沒完呢?！?很多人在開心過度后會忍不住回味當天的畫面或對話，這種反復回想其實是在給大腦“加班”。本該安靜下來的神經持續(xù)活躍，睡意自然就不容易出現(xiàn)。還有一點，情緒激動容易打亂褪黑素的分泌節(jié)律，原本平穩(wěn)的生物鐘會被擾亂，即使關燈了，也會覺得自己還“在線”。 如果遇到這種情況，可以在睡前給自己留一個“過渡期”，做些緩慢的伸展，或者安靜地聽聽輕柔的音樂，讓心跳和呼吸恢復到平穩(wěn)狀態(tài)。臥室的光線越柔和越好，手機等電子屏幕可以早點放下，讓大腦提前適應黑暗環(huán)境。有的人習慣通過寫下當天的感受或者明天的安排，把腦海里的念頭先“存檔”，這樣也能減少入睡時的思緒翻騰。 情緒是睡眠的好伙伴也是潛在阻礙，高興的事固然要享受，但在結束熱鬧之前學會慢慢收心，讓身體從白天的高潮回到安靜的節(jié)奏，才能更容易擁抱一個踏實的夜晚。
2025-10-05 09:38
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