資訊快看：大連治睡眠障礙的醫(yī)院有哪些呢“詳細排名”睡覺到四五點就醒了什么原因
這段時間我的睡眠特別糟，一到凌晨四五點就會突然醒來，之后就再也睡不著。早上起床時整個人很困，但精神卻像被繃著的弦一樣緊。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連治睡眠障礙可以去的地方有：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。睡到清晨就醒，并且難以再次入睡，這種情況常被人稱作早醒。它可能與生理節(jié)律的變化、心理壓力、抑郁或焦慮情緒有關(guān)，也可能是長期生活習慣造成的，比如咖啡因攝入過晚、作息時間不規(guī)律等。有的人是因為慢性病或疼痛影響了睡眠周期，這種情況下，身體在深睡眠階段停留時間變短，更容易被輕微刺激喚醒。 隨著年齡增加，人的睡眠結(jié)構(gòu)會自然發(fā)生變化，深睡眠比例減少，這也是不少中年人早醒的生理原因。再加上一些精神上的困擾，比如工作壓力、人際關(guān)系緊張，夜里即使睡著，大腦也處在半警覺的狀態(tài)，清晨就提前結(jié)束睡眠。情緒不平穩(wěn)的人，早醒之后腦子很容易鉆進各種擔憂的小漩渦，更難再入睡。 想改善這種情況，日常作息規(guī)律很重要，盡量固定上床和起床時間；睡前減少電子產(chǎn)品使用，營造放松的環(huán)境；白天適量活動，讓身體形成明顯的睡眠驅(qū)動力。對于持續(xù)時間長、影響日常生活的早醒，去專業(yè)醫(yī)院評估身心狀態(tài)，會更有針對性地找到原因。有時候只是調(diào)整了生活習慣、情緒得到疏解，睡眠就能回到比較自然的節(jié)奏。 睡眠就像一面鏡子，映照著身體和心理的變化。找到原因、耐心調(diào)整，比一味強迫自己入睡更有效。生活節(jié)奏慢下來，夜晚才更容易安穩(wěn)到天亮。
2025-10-05 09:38
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