資訊快看：蘇州專治睡眠障礙醫(yī)院哪家好點(diǎn)呢“當(dāng)月更新”一到周末就睡不著平時睡不醒
周末一到就翻來覆去地睡不著，明明很累，腦子卻停不下來；可到工作日早上，鬧鐘響了好幾遍都起不來，整個人像被黏在床上一樣。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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如果在蘇州，需要看睡眠障礙，可以考慮這幾家醫(yī)院：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門診 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。至于平時睡不醒、周末睡不著的情況，其實(shí)常見于“生物鐘混亂”。周中被固定的工作或?qū)W習(xí)時間逼著早起，身體還沒完全休息夠；一到周末，壓力雖然少了，可作息突然延后，睡眠節(jié)律就被打亂了。這樣周一再回到早起節(jié)奏，精神狀態(tài)容易崩。 影響睡眠的因素很多，比如白天的光照、運(yùn)動量、咖啡因攝入，還有情緒波動。有些人平日累積的壓力在周末才有機(jī)會顯現(xiàn)出來，反而讓大腦亢奮，入睡變難。還有的人習(xí)慣周末補(bǔ)覺，但睡得太多會推遲晚上困意的到來，形成惡性循環(huán)。 想要改善的話，關(guān)鍵是保持相對穩(wěn)定的作息，即便周末也不要比平日晚睡、晚起太多。睡前盡量減少電子設(shè)備的使用，給自己一些過渡放松的時間，比如讀書、輕音樂、簡單拉伸。白天的適度活動和光照可以幫助調(diào)整生物鐘，避免到了晚上身體還“不想睡”。 長期被這種睡眠問題困擾，不妨到醫(yī)院做一個評估，查明背后的原因，可能是心理壓力，也可能是睡眠節(jié)律障礙。通過專業(yè)的建議和逐步調(diào)整，大多數(shù)人都能找到合適的節(jié)奏。等睡眠穩(wěn)定了，整個人的精力和情緒也會隨之好起來。
2025-10-04 10:45
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