解讀：蘇州市看睡眠障礙的醫(yī)院哪個正規(guī)一點“口碑宣布”多夢睡不好覺主要是什么原因
這段時間睡眠很差，晚上總是做很多夢，半夜容易驚醒，早上醒來感覺沒休息好，白天精神也很疲乏，工作效率受到影響。
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回答1
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州看睡眠障礙，可以去的正規(guī)醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 4.蘇州九龍醫(yī)院。 多夢和睡眠質(zhì)量差，背后原因其實挺多。生活壓力大、長期焦慮、情緒波動頻繁，都會影響大腦在睡眠中的穩(wěn)定性，大腦處于緊張狀態(tài)時，夜里容易進(jìn)入淺睡眠，也就容易做夢甚至半夜醒來。作息不規(guī)律也是一個重要因素，比如經(jīng)常熬夜、睡眠時間忽長忽短，會打亂身體的生物鐘，深層睡眠減少，夢境比例自然增加。 另外，睡前長時間使用手機(jī)、電腦，接受信息，也會讓大腦保持亢奮，入睡淺而斷斷續(xù)續(xù)?？Х取獠?、含糖量高的甜食在晚上攝入太多，也可能間接影響睡眠結(jié)構(gòu)。有些時候，噪音、臥室光線不合適，甚至溫度過高或過低，也會導(dǎo)致人夜間醒來多次，從而覺得整晚都在做夢。還有一種情況是，身體的一些健康問題，比如甲狀腺功能變化、呼吸不暢等，也會影響睡眠深度。 改善睡眠，除了尋找并調(diào)整背后的誘因，還要注意營造一個安靜的睡眠環(huán)境。固定的睡眠時間、睡前減少電子產(chǎn)品使用、適度運動以及給自己一些安靜放松的時間，都有助于減少夜間的夢境頻率。遇到難以自行改善的情況，及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行評估，可以清楚地了解自己的睡眠狀況，也有針對性地調(diào)整生活與心態(tài)。只有找到合適的方法，夜晚才能成為休息的時間。
2025-10-04 10:44
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