要聞公示：福州哪家醫(yī)院看睡眠障礙比較正規(guī)的好點“排名宣布”失眠焦慮煩躁睡不著是什么癥狀
這段時間我總是翻來覆去睡不著，心里莫名地?zé)┰?，白天精神也提不起來，做事注意力很難集中，整個人像被什么壓得喘不過氣。
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回答1
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果考慮到醫(yī)院的專業(yè)度和科室資源，可以關(guān)注的選擇有：1.福建三博腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。 失眠、焦慮、心慌這些表現(xiàn)，其實常常是身體和心理雙方面因素交織的結(jié)果。夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，容易胡思亂想，大腦像開了“夜班”一樣停不下來，情緒也會被放大。有時是因為長期壓力、生活節(jié)奏紊亂、作息被打亂，也可能與情緒困擾、環(huán)境變化、甚至一些身體疾病相關(guān)。睡眠不足又會反過來影響情緒狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。 當大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)就像一根拉滿的弦，不僅入睡困難，還可能半夜頻繁醒來。這種狀態(tài)下，人的耐心和情緒控制會變差，平時的小事也容易引起煩躁。長期這樣，不僅是精神上的疲憊，還會對免疫力、記憶力影響。 調(diào)整的方法除了尋求醫(yī)生的幫助，平時的生活習(xí)慣也很重要。睡前盡量減少使用電子設(shè)備，讓環(huán)境安靜；白天適度活動、曬曬太陽，可以幫身體形成規(guī)律的生物鐘。遇到事情時試著放慢節(jié)奏，用一些自己喜歡的方式幫情緒“降溫”，比如聽音樂、深呼吸、簡單的伸展運動。 睡眠問題并不稀罕，真出現(xiàn)了也不必過度恐慌。找到合適的醫(yī)院和醫(yī)生，配合自己日常的調(diào)整，往往能慢慢走出那種被困住的感覺。學(xué)會與自己的情緒和身體相處，是恢復(fù)安穩(wěn)睡眠的重要一步。
2025-10-04 10:34
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