網(wǎng)友熱搜：福州治療睡眠障礙醫(yī)院哪家比較好呢“實時發(fā)布”睡覺半睡半醒的是什么原因
晚上躺下后總是睡不沉，整夜似乎都保持著半清醒的狀態(tài)，醒來時頭有點沉，像沒睡夠一樣，白天注意力也容易渙散。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想針對睡眠障礙去醫(yī)院檢查，可以考慮去 1.福建三博腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州總醫(yī)院 進(jìn)行評估。半睡半醒的感覺，其實和睡眠的結(jié)構(gòu)變化有關(guān)。正常的睡眠會在淺睡和深睡之間循環(huán)，多次進(jìn)入快速眼動期。但一些情況下，比如精神緊張、焦慮、作息不規(guī)律，都會讓深睡比例減少，大腦處于不穩(wěn)定的休息狀態(tài)，就容易形成“睡著又像沒睡”的體驗。 有些人是在入睡前的過渡期就出現(xiàn)問題，大腦皮層的活動沒有完全放慢，肌肉沒有完全放松，結(jié)果整晚都停留在較淺的睡眠階段。環(huán)境的影響也不容忽視，臥室燈光、噪音、溫度等，如果沒有達(dá)到讓人安心的狀態(tài)，也會讓人頻繁醒來或介于睡與醒之間。不少人還會因為臨睡前長時間刷手機(jī)、思緒活躍，讓神經(jīng)系統(tǒng)一直保持興奮狀態(tài)，這樣再想進(jìn)入深睡，就難了。 要改善這種狀態(tài)，不僅僅是依靠醫(yī)療檢查和治療，生活上的調(diào)整同樣重要。固定入睡和起床的時間，減少晚上的性活動，創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境，對恢復(fù)睡眠周期有幫助。情緒管理也很關(guān)鍵，焦慮和壓力如果得不到緩解，睡眠質(zhì)量就很難提升。 當(dāng)半睡半醒的情況持續(xù)存在時，身體和大腦都得不到足夠修復(fù)，就容易形成惡性循環(huán)。及時尋求醫(yī)生的幫助，同時配合習(xí)慣的調(diào)整，才有可能讓睡眠恢復(fù)到的放松和安穩(wěn)。這樣，醒來時的狀態(tài)才會輕松許多。
2025-10-04 10:33
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