福州治睡眠障礙的醫(yī)院有哪些醫(yī)院好？晚上一直做夢怎么辦
晚上睡覺的時候，總是感覺腦子停不下來，一直在做夢，醒來后反而累。白天也會覺得注意力不夠集中，心情有些煩躁，狀態(tài)不佳。
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回答1
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果遇到這種睡眠困擾，可以去一些有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)院檢查，比如：1.福建三博腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。睡眠過程中頻繁做夢，其實(shí)是睡眠結(jié)構(gòu)被打亂的一種表現(xiàn)。正常情況下，睡眠是由淺睡、深睡和快速眼動期等階段循環(huán)組成的，做夢主要發(fā)生在快速眼動期。如果這個階段比例過高，或者淺睡時間過長，就可能夢境頻繁、睡眠質(zhì)量下降。 形成這種狀況的原因有很多，精神緊張、生活節(jié)奏不規(guī)律、長期壓力大、睡前用電子設(shè)備過久等，都可能讓大腦在睡眠時保持活躍。想要改善，可以從日常習(xí)慣入手，比如固定睡眠時間，睡前避免過度思考或者刷手機(jī)，給大腦留一個“關(guān)機(jī)”的過程。睡眠環(huán)境的安靜、光線昏暗、溫度，也能幫身體快進(jìn)入深睡狀態(tài)。 另外，情緒的調(diào)節(jié)也很重要，有時候焦慮或擔(dān)憂會在夢里被放大。如果夢醒得頻繁，白天情緒又受到影響，建議及時去醫(yī)院做一次詳細(xì)的睡眠評估，看看是否存在其他干擾因素，例如呼吸暫停、焦慮抑郁等。找到原因，對癥處理，比單純?nèi)淌芤行У枚唷?睡眠就像給身體“充電”，充得滿，第二天才有精神。調(diào)整生活節(jié)奏、營造放松的入睡環(huán)境，再配合專業(yè)醫(yī)生的建議，大多數(shù)人都能一步步找回安穩(wěn)、踏實(shí)的夜晚。
2025-10-04 10:32
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