近期發(fā)布：無錫市治療睡眠障礙哪個專業(yè)醫(yī)院好點(diǎn)“排名總榜公開”下半夜失眠是什么原因造成的
半夜經(jīng)常醒來，醒了之后腦子就很清醒，怎么也睡不著，翻來覆去直到天亮才迷糊一會兒，白天精神很差，工作注意力也容易分散。
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回答1
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張劍平 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫如果要看睡眠障礙，可以去一些綜合實(shí)力和科室水平都不錯的醫(yī)院，比如：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.無錫市中醫(yī)院睡眠門診。半夜容易醒，很多時候和身體的生物節(jié)律、心理壓力、環(huán)境因素等都有。人在夜間的睡眠并不是一成不變的，它分為不同的階段，后半夜多是淺睡眠階段，這個時候外界的動靜、室溫變化、光線甚至身體內(nèi)的小不適都可能成為醒來的“導(dǎo)火索”。 精神狀態(tài)也是一個重要的方面，如果近生活節(jié)奏緊、思緒多，入睡后即便睡著，大腦的警覺性還會偏高，這就容易導(dǎo)致淺眠或醒得早。還有一些人因為焦慮、抑郁或生活習(xí)慣紊亂，比如夜間使用電子產(chǎn)品過多、晚飯?zhí)砘蝻嫴栾嬁Х鹊?，也會在后半夜睡眠質(zhì)量下降。 另外，增長后，睡眠結(jié)構(gòu)會自然發(fā)生變化，深睡眠比例下降，也會覺得容易被驚醒。有時候身體某些慢性疾病，比如內(nèi)分泌問題、呼吸道問題、疼痛等，會在夜里引起不適，使人醒來。周圍環(huán)境的小變化，比如空調(diào)溫度偏低、枕頭不合適，也留意。 睡眠問題往往不是一兩個因素的，想要改善，除了尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，也可以從作息、環(huán)境、情緒管理等方面慢慢調(diào)整，找到適合自己的節(jié)奏，夜里的休息才會踏實(shí)。
2025-10-04 10:29
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