資訊：無錫治療睡眠障礙的醫(yī)院哪里正規(guī)些呢“名單全面公開”下半夜睡不著覺是什么原因
這段時間我總是半夜醒來，翻來覆去怎么也睡不著，醒著的時候頭腦發(fā)沉，白天精神提不上來，心情也有些煩躁。
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回答1
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫，如果想要找正規(guī)一些的醫(yī)院，可以參考這幾家：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第四人民醫(yī)院 4.無錫市第二人民醫(yī)院。 半夜容易醒、之后長時間清醒，其實(shí)常見于多種情況。生理方面，入睡后人體進(jìn)入不同的睡眠周期，如果環(huán)境嘈雜、室溫不適合或者喝了太多水、咖啡等性飲料，就可能在夜里被打斷。心理因素的影響也很大，緊張、焦慮、壓力過大，會讓大腦在夜間依然處于“警覺”狀態(tài)，淺睡眠比例增加，容易醒。 還有一個被忽視的因素是生活作息紊亂，比如熬夜、頻繁跨時區(qū)，打亂了生物鐘，會破壞睡眠節(jié)律，讓你在凌晨的時候自然醒來。身體健康狀況也可以考慮，一些慢、激素變化或者呼吸問題，都可能導(dǎo)致睡眠連續(xù)性下降。 想改善這種情況，可以先從可調(diào)整的方面入手，睡前盡量放松身心，比如聽一些舒緩的音樂、做輕柔的伸展，減少長時間盯著手機(jī)的習(xí)慣；讓臥室保持黑暗、安靜、合適的溫度。同時，規(guī)律作息很關(guān)鍵，每天盡量同一時間上床和起床，幫助身體形成穩(wěn)定的睡眠模式。 睡眠是恢復(fù)精力和情緒的重要環(huán)節(jié)，如果出現(xiàn)夜間醒來、無法再次入睡的情況，而且影響到白天生活，就應(yīng)當(dāng)考慮到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，找到具體原因，才能改善。關(guān)注身體，也關(guān)注自己的心情，才能慢慢回到安穩(wěn)的夜晚。
2025-10-04 10:28
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