觀察：大連市看睡眠障礙的醫(yī)院哪里好一點(diǎn)“名單揭曉”非常困但是睡不著是什么原因
最近一段時(shí)間，我每天躺在床上眼睛睜得大大的，腦子像開了個(gè)會(huì)，翻來覆去到天亮也睡不踏實(shí)，白天又困得眼皮打架。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連想看睡眠相關(guān)的問題，可以去這些醫(yī)院試試：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院大連醫(yī)院心理科 3.大連市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。睡不著卻總是困，常常與身體和心理的雙重因素有關(guān)。比如說，工作和生活的壓力、情緒波動(dòng)、過度興奮的思緒，都會(huì)讓大腦很難進(jìn)入“休眠模式”。有的人晚上雖然很想睡，但內(nèi)心像有個(gè)開關(guān)沒關(guān)掉，心率稍微快一點(diǎn)、呼吸也淺一些，就容易翻來覆去。 還有一種情況是生活節(jié)律被打亂，比如長時(shí)間熬夜、頻繁倒班，生物鐘紊亂后大腦在夜間無法順利分泌催眠的信號(hào)物質(zhì)；同時(shí)白天因?yàn)槠＞霑?huì)打盹，這樣夜里就更沒有睡意。身體疾病、慢性疼痛或呼吸不暢等，也可能會(huì)干擾睡眠質(zhì)量，讓你覺得整夜沒睡好。 精神狀態(tài)的影響也不容忽視，焦慮、抑郁、過度擔(dān)心睡不著本身，都可能形成一種惡性循環(huán)。越擔(dān)心睡不著，大腦越清醒，就像越想安靜時(shí)周圍的聲音越顯得刺耳一樣。改善這種情況，可以考慮規(guī)律作息、減少睡前過多的咖啡因或高糖食物，盡量避免在床上玩手機(jī)，讓床和“睡覺”建立更直接的聯(lián)系。睡前放松訓(xùn)練、輕柔的音樂或溫水泡腳，有時(shí)也能慢慢幫助身體進(jìn)入放松狀態(tài)。 睡眠的問題有時(shí)候并不是一夜之間形成的，所以調(diào)節(jié)也需要一些耐心。找出背后的原因，再配合適合自己的方法，往往能夠慢慢改善這種“累卻睡不著”的狀態(tài)。
2025-10-04 10:09
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