要聞提醒：看睡眠障礙大連哪家醫(yī)院正規(guī)一點的“名醫(yī)解答”睡很久還困是什么原因
2025-10-04 07:11
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每天明明睡了八九個小時，甚至有時候一覺到中午，可醒來還是覺得頭重、眼皮沉，一整天都昏昏欲睡，工作效率越來越差，情緒也慢慢變得煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連看睡眠障礙可以去的正規(guī)醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。睡得久但依然困乏，其實背后可能有不少原因。有的人是睡眠質(zhì)量不高，比如夜間頻繁翻身、淺睡時間長，大腦沒有得到充分休息；也有人是作息節(jié)奏紊亂，雖然時間拉長，但生物鐘被打亂，身體沒法在合適的時段進行深度修復。 還有一些情況和身體機能有關，比如甲狀腺功能、血糖波動、貧血等，這些都會讓人醒來后依然覺得沒精神。另外，心理壓力也是一個常被忽略的因素，長期處于焦慮或情緒緊繃中，會讓睡眠變得淺而碎片化，即使睡夠了時間，恢復感仍然很差。 想改善這種狀態(tài)，不僅要關注睡眠時間，更要注重睡眠質(zhì)量。晚上盡量避免長時間看手機、喝濃茶或咖啡，睡前給自己一個安靜的放松環(huán)境；白天適當運動，幫助調(diào)節(jié)生物鐘；一旦連續(xù)較長時間依然疲憊，最好做一次全面體檢，排查潛在的健康問題，也可以在醫(yī)生指導下進行睡眠評估。 當早上醒來真的能感到心情輕松、頭腦清醒時，整天的狀態(tài)都會不一樣。找到原因并逐步調(diào)整，困倦感是可以慢慢遠去的。
2025-10-04 10:08
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