疾病專欄：大連看恐懼癥哪個醫(yī)院效果好些“近期要點”赤面恐懼癥怎么可以不讓臉紅
每次在人多或者發(fā)言的時候，我就能感覺到臉在發(fā)燙，整個人像被 spotlight 照著似的，心跳也跟著快起來，這種狀況影響到我的學習和工作。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
-
如果在大連想要就恐懼癥尋求幫助，可以考慮的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連市第七人民醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院心理科 4.大連大學附屬中山醫(yī)院。面對社交場合臉會泛紅，其實是一種很常見的生理反應，只是對某些人來說，這種反應過于明顯，就會引發(fā)更多緊張和不安。要減少這種情況，訓練內心的放松能力是關鍵，比如在日常生活中習慣用腹式呼吸，遇到緊張時稍微調整呼吸節(jié)奏，能幫助身體慢慢平靜下來。 另外，分散注意力的技巧也有用。當感覺到臉部開始發(fā)熱時，可以嘗試把注意力轉到環(huán)境細節(jié)，比如桌面紋理或者手指觸感，這樣會打斷那種越想控制越緊張的循環(huán)。有些人會通過逐步接觸法來適應社交場景，先從小范圍的對話開始，慢慢增加交流時間和人數，讓大腦習慣“不會出錯”的經驗。 生活習慣也會影響這種反應，睡眠不足、咖啡或酒精過量都會讓神經系統(tǒng)變得敏感，更容易引發(fā)生理性臉紅。適當的運動，不但改善循環(huán)，還能在心理上增強自信。長期來看，把注意力放在交流的內容而不是自己的面部反應，是改變的核心方向。 面對這種困擾，既可以從心理訓練入手，也可以在必要時尋求專業(yè)幫助。當你慢慢摸到適合自己的方法，那種一到場合就緊繃的感覺會漸漸減少，生活的空間也會越來越大。
2025-10-04 10:04
-
