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在大連，如果要就睡眠障礙去醫(yī)院看看，可以考慮這些地方：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。睡眠障礙的原因很多，有些是生活習(xí)慣造成的，比如作息不規(guī)律、晚上喝茶咖啡、睡前玩手機(jī)時(shí)間太長；也有一些是心理壓力大或者情緒長期緊繃造成的。發(fā)現(xiàn)自己總是半夜醒、入睡難，除了去醫(yī)院檢查，也可以先從日常的小細(xì)節(jié)調(diào)整。 晚上別讓自己的生物鐘亂掉，固定時(shí)間上床和起床，即使周末也盡量保持節(jié)奏。睡前一個(gè)小時(shí)放松一下，比如關(guān)掉手機(jī)屏幕，換成看看紙質(zhì)書、聽些輕音樂。白天適量活動(dòng)也有幫助，哪怕只是散步，讓身體有一些“自然的疲倦感”。臥室的環(huán)境也會(huì)影響睡眠，過亮或過吵都會(huì)讓人睡得淺，可以試著讓房間安靜、溫度適宜。 如果這些調(diào)整都沒什么效果，就別一拖再拖，因?yàn)殚L期睡眠不足不僅會(huì)影響精神狀態(tài)，還會(huì)帶來身體的負(fù)擔(dān)。醫(yī)生能幫你找到可能的深層原因，也能給出更針對(duì)性的建議。睡眠這件事，看似簡(jiǎn)單，其實(shí)是全身健康的基礎(chǔ)，值得給自己多一點(diǎn)耐心和關(guān)心。