熱門(mén)活動(dòng)：大連治睡眠障礙醫(yī)院哪哪家好啊“健康指南”夜里三四點(diǎn)醒來(lái)睡不著是什么原因
最近半個(gè)月我總是凌晨三點(diǎn)多醒來(lái)，翻來(lái)覆去怎么也睡不踏實(shí)，腦子像被打開(kāi)的水龍頭一樣停不下來(lái)，第二天起床整個(gè)人都很疲憊，白天工作也沒(méi)精神。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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關(guān)于看診，可以去1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。夜里醒來(lái)后長(zhǎng)時(shí)間睡不著，這種情況可能和多種因素有關(guān)。常見(jiàn)的比如精神緊張、生活壓力大，睡前想事情太多，又或者作息時(shí)間不規(guī)律，晚上用電子產(chǎn)品時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，讓大腦一直處在興奮狀態(tài)。年齡增長(zhǎng)、身體激素水平變化，也會(huì)讓睡眠變得更淺，更容易被小動(dòng)靜或一些身體感受驚醒。 有些人夜里醒來(lái)，還會(huì)因?yàn)榻箲]自己“又睡不著”而更加清醒，進(jìn)入一種惡性循環(huán)。環(huán)境因素也不可忽視，比如臥室溫度過(guò)高或過(guò)低、光線和噪音干擾，都會(huì)打斷睡眠過(guò)程。另外，飲食習(xí)慣也能影響睡眠，晚餐過(guò)飽或睡前飲茶、飲咖啡，都可能提高醒來(lái)的幾率。 要緩解這種情況，可以試著規(guī)律作息，睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，比如聽(tīng)輕音樂(lè)、做深呼吸，減少刷手機(jī)的時(shí)間。保持臥室安靜、溫度適宜、光線柔和，也能幫助大腦更快回到睡眠狀態(tài)。如果這種夜醒持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，并且影響到白天的精神和情緒，建議及時(shí)去醫(yī)院的睡眠相關(guān)門(mén)診就診，查明具體原因，這樣才能更有針對(duì)性地改善。 睡眠質(zhì)量和生活質(zhì)量息息相關(guān)，找到背后的原因并調(diào)整，是盡快擺脫困擾的關(guān)鍵。
2025-10-04 10:03
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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