熱門(mén)活動(dòng)：大連好一些的睡眠障礙醫(yī)院是哪家醫(yī)院“實(shí)時(shí)發(fā)布”經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)醒是怎么回事
半個(gè)月來(lái)，我?guī)缀趺客矶紩?huì)在凌晨三四點(diǎn)突然醒來(lái)，之后很難再入睡。白天整個(gè)人沒(méi)什么精神，工作注意力也變得不集中。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙長(zhǎng)蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，比較有經(jīng)驗(yàn)的睡眠障礙診治醫(yī)院可以參考這幾家：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市第七人民醫(yī)院。凌晨容易醒，其實(shí)背后的原因挺多。平時(shí)精神壓力大、情緒緊繃，是很常見(jiàn)的因素，尤其是工作節(jié)奏快、心事多時(shí)，大腦在睡眠中并沒(méi)有真正放松。到了凌晨，睡眠周期會(huì)進(jìn)入較淺的階段，稍有一點(diǎn)刺激，比如環(huán)境噪音、室溫變化，或者身體內(nèi)在的焦慮感，就會(huì)醒來(lái)。 另外，生活習(xí)慣也會(huì)影響睡眠結(jié)構(gòu)。比如晚餐過(guò)飽、睡前刷手機(jī)時(shí)間太長(zhǎng)、咖啡茶類飲料攝入過(guò)多，這些都可能延遲入睡或打亂深淺睡眠的比例，還會(huì)讓清晨蘇醒變得提前。有些人可能存在生物節(jié)律的自然提前，比如早睡早醒的傾向，在壓力或不良生活模式加持下，更容易提前覺(jué)醒。 身體狀況也不容忽視。甲狀腺功能變化、更年期激素波動(dòng)、某些慢性疼痛，都會(huì)影響整夜睡眠的連貫性。而情緒方面的問(wèn)題，比如輕度抑郁或焦慮，也經(jīng)常表現(xiàn)為凌晨覺(jué)醒多于入睡困難。這類情況如果持續(xù)，就要考慮尋求專業(yè)評(píng)估。 平時(shí)可以先試著調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息，睡前減少電子產(chǎn)品的使用，臥室保持安靜和舒適的溫度。適量運(yùn)動(dòng)、給自己安排放松的時(shí)段，也能幫身體和大腦獲得更好的休息。 睡眠不是簡(jiǎn)單地閉上眼就能完成，它反映了身體和心理的整體狀態(tài)。對(duì)癥找出原因，把影響睡眠的那根絆繩解開(kāi)，才有可能一覺(jué)睡到天亮。
2025-10-04 10:03
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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