熱門關(guān)鍵詞：大連睡眠障礙的正規(guī)醫(yī)院“實時動態(tài)”天天做夢是怎么回事
晚上總是睡不踏實，閉上眼沒多久就開始做夢，一會兒是工作上的事，一會兒又是莫名其妙的場景，半夜還會醒過來，早晨起床頭也沉沉的。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連看睡眠障礙可以去的正規(guī)醫(yī)院有：1. 大連航天醫(yī)院精神科 2. 大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3. 大連市中心醫(yī)院 4. 大連市第三人民醫(yī)院。晚上頻繁做夢，其實是睡眠結(jié)構(gòu)被打亂的表現(xiàn)。正常的睡眠分為非快速眼動期和快速眼動期，做夢多發(fā)生在快速眼動期，這個階段本來只是在夜里周期性出現(xiàn)，但如果壓力過大、情緒波動明顯或者睡眠環(huán)境不好，這種階段就可能延長或增加次數(shù)，于是就感覺夢一個接一個。 有些人以為夢多就是睡不著，其實夢并不一定全是壞事，適量的夢有助于情感調(diào)節(jié)。不過，如果夢境過于頻繁甚至干擾了休息，比如早上起來覺得比沒睡還累，就需要注意背后可能的原因。長期焦慮、作息不規(guī)律、咖啡因攝入過多、睡前玩手機(jī)時間過長，都會攪亂大腦的睡眠節(jié)律。 改善的方式可以從日常下手，比如固定上床和起床的時間，睡前半小時讓自己放松下來，不做緊張或需要高度集中精神的事，臥室保持安靜和適宜的溫度。睡前刷屏?xí)r間越短，大腦越容易進(jìn)入穩(wěn)定睡眠。心理壓力大的時候，可通過聊天、輕運動或者聽舒緩的音樂給自己松綁。 回頭想想，睡眠是一種自我修復(fù)的過程，夢只是這個過程的一部分。找到干擾它的因素，慢慢調(diào)整，才能把夜晚還給真正的休息。
2025-10-04 10:03
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