要點分享：蘇州治療睡眠障礙哪家醫(yī)院比較好一點“新排名公開”不想睡著也不想醒著
夜里翻來覆去，閉上眼腦子卻像開了燈，一會兒心慌，一會兒又覺得整個人輕飄飄的。白天沒精神，晚上又怕黑怕靜，既不想睡著，也不想一直清醒著。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州治療睡眠障礙的醫(yī)院有不少，比如1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州市立醫(yī)院心理睡眠中心 4.蘇州廣濟醫(yī)院心理科。 這種矛盾的狀態(tài)，經(jīng)常源于情緒和生理雙重作用。人到了晚間，身體本該放松，但如果精神長期處在緊繃狀態(tài)，大腦里的信號就像卡在了兩個檔位之間，既不能進入休息模式，也不肯完全保持清醒。這種狀態(tài)會讓人誤以為自己“就差一點”能睡著，結(jié)果越等越急，越急越睡不著。 不少人忽視了生活習(xí)慣的影響，比如晚上攝入咖啡因，睡前頻繁刷手機或電腦，長時間躺床上想問題，這些都會給神經(jīng)系統(tǒng)加碼。同時，情緒上的擔(dān)憂、對睡眠的過度關(guān)注，也會形成心理暗示，讓入睡變得困難。偶爾一兩次還好，如果形成固定模式，身體和心理就會慢慢適應(yīng)這種失衡狀態(tài)。 調(diào)整的方法不止一條。睡前給自己一個固定的“關(guān)機”流程，比如洗個熱水澡、調(diào)暗室內(nèi)燈光，或者進行輕松的拉伸。臥室保持安靜和溫度適宜，不在床上進行除了睡覺以外的活動，讓大腦形成“上床=休息”的固有印象。如果這些自我管理調(diào)整一段時間仍無明顯改善，建議到專業(yè)的睡眠或心理科室系統(tǒng)評估，查找的根源。 當(dāng)睡眠與清醒之間變成一場拉鋸戰(zhàn)，關(guān)鍵是找到打破僵局的方法，既調(diào)整生活節(jié)奏，又正確面對內(nèi)心的壓力。狀態(tài)穩(wěn)定了，夜晚自然也會溫柔下來。
2025-10-03 10:09
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