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在蘇州遇到精神心理方面的問(wèn)題，可以去的醫(yī)院不少，比如：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市立醫(yī)院北區(qū)精神心理科 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院心理衛(wèi)生科 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院精神科。 神經(jīng)遞質(zhì)的平衡對(duì)人的情緒、行為、注意力都有很大影響，當(dāng)它們的傳遞節(jié)奏被打亂，人就可能出現(xiàn)情緒起伏大、注意力渙散、睡眠紊亂甚至容易焦躁的情況。這種變化有時(shí)跟長(zhǎng)期壓力、睡眠不足、生活節(jié)奏不規(guī)律有，也可能和遺傳背景、環(huán)境有關(guān)。 面對(duì)這種狀況，步并不是盲目自我調(diào)節(jié)，而是盡量找合適的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)做評(píng)估，通過(guò)交流、量表測(cè)試、必要的影像或?qū)嶒?yàn)室檢查來(lái)判斷情況。本身它并不一定意味著“病得很重”，但若不去了解原因，拖得太久，反而會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。 日常的自我照料也很重要，比如規(guī)律作息，不讓自己長(zhǎng)期熬夜；保持一定的運(yùn)動(dòng)量，讓大腦得到良好的血液和氧氣供應(yīng)；和朋友、家人保持，把感受說(shuō)出來(lái)，而不是悶在心里。有些人還會(huì)嘗試正念練習(xí)或深呼吸訓(xùn)練，這能幫助緩解緊張感。飲食上避免過(guò)多咖啡因、酒精，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)。 回過(guò)頭來(lái)看，主動(dòng)去面對(duì)身體發(fā)出的信號(hào)，比一味壓抑要健康得多。無(wú)論是通過(guò)專(zhuān)業(yè)診療，還是習(xí)慣上的調(diào)整，只要一步步去做，就有機(jī)會(huì)讓大腦重新回到的節(jié)奏，生活也會(huì)慢慢恢復(fù)原本的色彩。