網(wǎng)上預約：蘇州睡眠障礙去哪里看“當月更新”一天睡多少小時正常
2025-10-03 08:04
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這段時間總是半夜醒來，翻來覆去睡不著，早上起來腦子發(fā)沉，白天注意力也難以集中，工作效率明顯下降，心里很焦慮。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州如果需要看睡眠障礙，可以去的地方有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州大學附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州廣濟醫(yī)院。 睡眠對每個人來說就像是給身體充電，不夠或太多都會影響到精神狀態(tài)和身體健康。不同段對睡眠的需求有差異，成年人一般在六到八小時比較合適，有些人睡六個小時精神飽滿，有些則需要接近八小時才能恢復精力。關鍵還是看第二天的狀態(tài)，如果醒來后感覺頭腦清醒、精神穩(wěn)定，大概率就是符合自己需求的長度。 睡得太少，身體沒有足夠的時間自我修復，抵抗力容易下降，情緒也容易波動；而睡得過多，同樣可能打亂生物鐘，讓人白天昏昏欲睡。生活節(jié)奏、體質(zhì)差異、日常壓力都會影響一個人的睡眠時長，所以不要過分拘泥于固定的數(shù)字，可以結合自己的作息和反應靈活調(diào)整。 調(diào)整入睡時間、睡前減少使用電子產(chǎn)品、保持臥室安靜和適宜的溫度，這些小改變經(jīng)常能帶來不小的改善。睡眠質(zhì)量比單純的時間長短重要，能睡得踏實、醒來舒服，比單純追求睡幾個小時可以考慮。找到屬于自己的節(jié)奏，夜里的休息才會變成白天的力量。
2025-10-03 10:07
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