看病指南：福州治療睡眠障礙醫(yī)院有哪些醫(yī)院“排名優(yōu)選”影響睡眠的因素有哪些
晚上躺在床上翻來覆去，腦子里的事情像過電影一樣停不下來。白天困得打哈欠，可一到夜里又莫名清醒，有時候凌晨三四點還在看天花板。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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福州可以看睡眠障礙的醫(yī)院有：1.福建三博腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建中醫(yī)藥大學附屬康復(fù)醫(yī)院 4.解放軍聯(lián)勤保障部隊第900醫(yī)院。影響睡眠的因素很多，有些來自身體內(nèi)部，有些則源于生活環(huán)境。精神壓力是常見的一種，比如工作任務(wù)繁重、人際緊張、臨近重要事件時的焦慮，都會讓大腦處于興奮狀態(tài)，難以進入深度睡眠。情緒長期得不到疏解，晚上自然不容易安穩(wěn)。 作息的混亂也是問題所在。頻繁熬夜、睡眠時間不固定，會打亂生物鐘，身體難以形成規(guī)律的睡眠節(jié)奏。還有環(huán)境的影響——臥室光線太亮、噪音大、溫度不適宜，都可能讓人難以放松下來進入睡眠。睡前長時間看手機、刷電腦，容易神經(jīng)，讓入睡時間一拖再拖。 身體健康狀況同樣不容忽視。某些慢會帶來夜間不適感，從而打斷睡眠節(jié)律。日常飲食習慣也有影響，晚餐吃得過飽或攝入性食物，都會讓入睡變得困難。運動雖然有助于改善睡眠，但若在臨睡前劇烈運動，反而會讓大腦和身體處于興奮狀態(tài)，不利于放松。 要想睡得好，需要從多個方面調(diào)整。保持規(guī)律的作息，營造安靜、、昏暗的睡眠環(huán)境，平時學會緩解壓力，這些都是可行的辦法。找到適合自己的節(jié)奏，身體和大腦才能逐漸學會如何安靜下來，那份久違的酣睡也就會回來。
2025-10-03 09:58
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