看病指南：福州哪家醫(yī)院治睡眠障礙治得好“今日排名”很難入睡睡眠質(zhì)量差是什么原因
這段時(shí)間，我晚上總是翻來覆去睡不著，好不容易困意來了，又會(huì)莫名其妙地醒過來，整晚就像沒睡踏實(shí)過。白天腦子昏沉，工作效率也低。
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回答1
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想針對(duì)睡眠障礙做系統(tǒng)檢查和治療，可以去一些綜合實(shí)力和能力都不錯(cuò)的醫(yī)院看看，比如1.福建三博腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第900醫(yī)院。睡眠質(zhì)量差，不僅僅是因?yàn)閱渭兊氖吡?xí)慣這么簡單。人的睡眠受到大腦神經(jīng)活動(dòng)、心理狀態(tài)、生活方式等多方面的影響。精神緊張或者長期的焦慮狀態(tài)，會(huì)讓大腦處于“高速運(yùn)轉(zhuǎn)”模式，即使躺下，身體也難完全進(jìn)入休息狀態(tài)。 生活節(jié)奏太快、長時(shí)間面對(duì)電子屏幕、睡前刷手機(jī)等習(xí)慣，也會(huì)打亂生物鐘。光線和信息的持續(xù)，讓大腦分泌褪黑素的節(jié)律被打破，本應(yīng)在夜晚降低的警覺性依舊很高。另外，咖啡、茶、含糖飲料等的過量攝入，同樣會(huì)延遲入睡時(shí)間。 有時(shí)，身體本身的健康狀況也會(huì)牽動(dòng)睡眠，比如慢性疼痛、呼吸暫停、甲狀腺功能異常等，都會(huì)讓夜間休息受到干擾。心理層面上，長期的壓力或情緒低落，也可能引發(fā)入睡困難或淺睡。 調(diào)整睡眠質(zhì)量，需要從多方面入手。不光是調(diào)整作息，減少晚間，還可以通過放松訓(xùn)練、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、合理飲食來改善。堅(jiān)持一段時(shí)間后，睡眠會(huì)有一定改善。如果癥狀持續(xù)，別硬挺著，去專業(yè)的科室做個(gè)評(píng)估，容易找到根本原因。睡眠不是奢侈品，它是身體自我修復(fù)的必要過程，照顧好它，就是在照顧明天的自己。
2025-10-03 09:58
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