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如果要在福州看睡眠障礙，可以考慮到以下幾家醫(yī)院：1.福建三博腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院。 睡眠在前半夜和后半夜的狀態(tài)是不一樣的，前半夜深睡眠比例高，后半夜多是淺睡眠和做夢(mèng)的周期，這時(shí)人容易被驚醒。下半夜睡不著，原因可能比較多。精神緊張和焦慮是常見的誘因，哪怕白天沒明顯察覺，身體也會(huì)在夜里用睡眠質(zhì)量變差來(lái)表現(xiàn)。還有一種情況是生物節(jié)律被打亂，比如經(jīng)常熬夜、晚間刷手機(jī)、光照不足，都會(huì)干擾褪黑素的分泌。身體上的原因也不能忽視，比如呼吸、消化或心血管方面的不適，都會(huì)悄悄攪動(dòng)睡眠。環(huán)境因素也會(huì)起作用，噪音、溫度變化或臥室空氣不流通，都可能讓人半夜醒來(lái)后難再入睡。 有些人醒來(lái)后會(huì)開始胡思亂想，越著急入睡越精神，這其實(shí)是惡性循環(huán)。調(diào)整作息，睡前減少?gòu)?qiáng)光接觸，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松身心，都是比較溫和的改善方法。如果癥狀持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，或者伴隨情緒低落、白天困倦嚴(yán)重，到醫(yī)院做系統(tǒng)評(píng)估，找出的根源。睡眠不是孤立的問題，它和情緒、生活習(xí)慣、健康狀況緊密相關(guān)。找到合適的辦法，夜晚才會(huì)重新變得安靜而綿長(zhǎng)。