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福州看睡眠障礙可以去一些綜合醫(yī)院或?qū)I(yè)科室，例如：1.福建三博腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第三醫(yī)院。半夜睡不著，腦子像開了小馬達(dá)，是很多人都有過的狀態(tài)。背后原因有很多，比如長期的精神緊張、焦慮的情緒、生活壓力、睡前使用電子產(chǎn)品過久，以及不規(guī)律的作息。有時身體的內(nèi)在節(jié)律被打亂，人就會在夜間變得異常清醒，思緒跟著活躍起來。 這種情況常和焦慮、壓力反應(yīng)，甚至抑郁相關(guān)，也可能和自主神經(jīng)功能的紊亂有。人在白天承受的壓力沒有得到很好的釋放，就容易在夜里以胡思亂想的形式表現(xiàn)出來。長此以往，不僅睡眠質(zhì)量下降，還會影響記憶、情緒穩(wěn)定性，以及白天的工作效率。 想緩解，可以從調(diào)整作息開始，比如睡前盡量不用手機(jī)或電腦，給自己留一段安靜的放松時間；白天適度運(yùn)動，幫助消耗過多的緊張感；可以嘗試用呼吸訓(xùn)練、輕音樂、冥想等方式引導(dǎo)自己慢慢放松。如果幾周調(diào)整下來仍沒有明顯改善，或者伴隨情緒波動、身體不適，就應(yīng)該及時去醫(yī)院相關(guān)科室做檢查，找到具體原因，對癥處理。 好的睡眠不是一蹴而就的，它需要身體和心理共同配合。關(guān)掉燈，放下思緒，慢慢學(xué)會和自己和解，夜里的安寧才會回來。