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福州看睡眠障礙的話，可以去 1.福建三博腦科醫(yī)院精神科 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。說到晚上經常做夢，其實并不一定就是壞事，夢本身是人體睡眠周期中的自然現象，但如果夢境頻繁、情節(jié)復雜，又伴隨醒來后疲憊感，就可能是睡眠質量不高的信號。 這種情況下，先看看自己近期的生活習慣。工作壓力大、作息不規(guī)律、睡前長時間看手機或者飲用咖啡濃茶，都容易讓大腦在休息時依然處于較高的興奮狀態(tài)，結果就是睡眠淺、夢多。改善辦法可以從環(huán)境和習慣入手，比如臥室保持安靜、光線柔和，臨睡前一小時遠離電子產品；可以培養(yǎng)一些放松的睡前儀式，比如泡腳、做輕柔的伸展，讓身體慢慢進入休息模式。 心理狀態(tài)也很重要，長時間的焦慮或情緒緊繃會干擾深睡眠的比例。可以嘗試用日記的方式把雜念寫下來，或者進行深呼吸、冥想，幫助情緒平緩。如果調整生活方式后問題仍持續(xù)，影響到白天的生活和工作，就有必要去專業(yè)的睡眠門診做評估，明確是單純的睡眠淺，還是存在睡眠相關障礙，再對癥處理。 有時候，夢多只是身體在告訴你“我太累了”，及時聽懂這個信號，積極調整，慢慢地睡眠會變得安穩(wěn)，早晨醒來也會輕松許多。