熱門排行：福州市治療睡眠障礙哪里好點兒啊“近期公開”半夜2到3點醒來睡不著
近半夜兩三點就會醒過來，而且怎么翻也睡不著，天一亮整個人特別疲憊，白天也沒精神工作，情緒也有點煩躁。
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回答1
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想找醫(yī)院看看這種情況，可以考慮到：1.福建三博腦科醫(yī)院精神科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 3.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院 4.解放軍聯(lián)勤保障部隊第900醫(yī)院。 半夜突然醒來，再怎么困也無法重新入睡，這種情況不少見。它背后的原因挺多，有的和壓力、焦慮有關(guān)，有的可能與作息混亂、環(huán)境干擾，甚至身體的某些變化有關(guān)。比如，睡前長時間玩手機(jī)、飲食過飽或喝了咖啡因飲品，都會讓大腦處于興奮狀態(tài)。夜里醒來后，大腦一旦開始“想事”，睡意就容易被驅(qū)散。 想緩解這種情況，可以試著從生活習(xí)慣入手。睡前半小時盡量關(guān)閉電子屏幕，給自己一些安靜放松的時間，比如聽輕柔的音樂、泡個熱水腳，或者做幾分鐘的深呼吸。臥室要保持溫度適宜、光線柔和，盡量隔絕噪音。還有一個比較容易忽視的細(xì)節(jié)，就是固定睡眠和起床時間，即便周末也不要隨意賴床，這樣生物鐘會逐漸穩(wěn)定。 如果這些調(diào)整堅持了一段時間，問題還是沒有改善，就不要硬扛了。持久的睡眠障礙會影響記憶力、情緒穩(wěn)定，甚至免疫力，早些去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生評估，可以明確地找到原因，也能避免病情拖延。 規(guī)律的作息和健康的心態(tài)，是好睡眠的重要保障。留心身體發(fā)出的信號，及時調(diào)整，夜晚的安穩(wěn)才會慢慢回到生活中。
2025-10-03 09:56
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