熱門發(fā)布：福州有看睡眠障礙的醫(yī)院嗎在哪里“掛號(hào)預(yù)約”多夢睡不好覺主要是什么原因
這段時(shí)間我的睡眠一直不太好，晚上總是做各種稀奇古怪的夢，半夜醒來好幾次。白天精神也很疲憊，工作時(shí)注意力老是飄走，心里也有些焦慮。
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
-
在福州想看睡眠障礙，可以去的醫(yī)院有：1.福建三博腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.福建省立醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.福州市醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。多夢、睡眠淺、半夜頻繁驚醒，其實(shí)背后可能有不少原因。精神壓力大是很常見的一種，比如工作負(fù)擔(dān)重、人際緊張、生活節(jié)奏被打亂，這些都會(huì)讓大腦在入睡后依然處于“半清醒”的狀態(tài)，容易多夢。 另外，作息不規(guī)律也是個(gè)關(guān)鍵因素，晚睡、熬夜、睡前長時(shí)間玩手機(jī)，會(huì)打破生物鐘，讓睡眠的深淺周期被干擾，從而難以進(jìn)入深睡眠階段。有些人白天咖啡、濃茶喝得多，或者臨睡前吃得過飽，也會(huì)在夜里做夢甚至醒來。身體方面，如果存在呼吸系統(tǒng)、胃腸問題，或者甲狀腺功能的異常，也可能間接影響到睡眠質(zhì)量。 心情抑郁、焦慮同樣會(huì)通過多夢來“報(bào)警”。夢境其實(shí)是大腦在處理白天沒消化完的情緒與信息，情緒負(fù)擔(dān)太重時(shí)，就可能在夜里翻騰。除此之外，睡眠環(huán)境也別忽視——燈光太亮、噪聲、床墊不適，都可能是隱形的干擾源。 調(diào)整的方法，不一定一步到位，但可以慢慢嘗試。規(guī)律睡眠時(shí)間、睡前遠(yuǎn)離電子屏幕、給臥室營造安靜適宜的溫度和光線，都是助眠的小細(xì)節(jié)。如果自我調(diào)整一段時(shí)間不佳，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院做檢查，看看是否有需要處理的軀體或心理問題。身體和情緒狀態(tài)穩(wěn)定了，夢自然會(huì)減少，睡眠才會(huì)安穩(wěn)下來。
2025-10-03 09:56
-
