看睡眠障礙無錫哪家醫(yī)院好一些??？晚上睡不好半夜總醒是什么原因
這段時(shí)間晚上總是睡得不踏實(shí)，剛睡著沒多久就醒，半夜會(huì)睜眼看時(shí)間，醒來后再難入睡，白天困得沒精神，工作的時(shí)候注意力也老是飄。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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儲(chǔ)興 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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如果想在無錫看睡眠方面的問題，可以考慮去這些醫(yī)院看看：1. 無錫顧連醫(yī)院精神科 2. 無錫市精神衛(wèi)生中心 3. 江南大學(xué)附屬醫(yī)院 4. 無錫市中醫(yī)醫(yī)院。半夜容易醒，其實(shí)背后原因挺多，有可能跟精神緊張、生活節(jié)奏紊亂有關(guān)，也可能是工作壓力大、心里裝著事兒，導(dǎo)致大腦半夜還在“加班”。有些人因?yàn)樗昂攘藵獠杌蚩Х?、長時(shí)間看電子產(chǎn)品，影響了褪黑素的分泌，也會(huì)容易淺睡和驚醒。 除了環(huán)境和習(xí)慣，身體狀況也是一個(gè)重要因素，比如長期的焦慮、抑郁情緒，或者甲狀腺功能異常等，都可能打亂生物鐘。進(jìn)入中年后，褪黑素水平下降，睡眠結(jié)構(gòu)本身會(huì)發(fā)生變化，深睡比例減少，也容易被微小的聲音或光線影響。還有一類情況是作息長期不規(guī)律，比如經(jīng)常熬夜、倒班，這會(huì)讓睡眠節(jié)律混亂，即使困得不行，也難以維持整晚安穩(wěn)。 要改善這種狀況，除了去醫(yī)院檢查明確原因，重要的是調(diào)整生活方式。睡前一小時(shí)盡量不要做太的事，房間保持安靜和昏暗，溫度也別太高或太低。白天適量運(yùn)動(dòng)能幫助夜間入睡，但離睡覺太近的劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)讓人興奮。心理壓力可以通過聊天、冥想或輕音樂緩解，別把煩心事帶到床上。 睡眠是身體修復(fù)和情緒調(diào)節(jié)的“充電站”，中途頻繁醒來不僅影響精力，也會(huì)讓長期健康打折扣。抓住原因并作出改變，才能慢慢找回一覺到天亮的踏實(shí)感。
2025-10-03 09:42
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