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無(wú)錫比較正規(guī)的失眠醫(yī)院有：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院 4.無(wú)錫康寧醫(yī)院。月經(jīng)來(lái)臨前睡眠變差，其實(shí)和體內(nèi)激素的波動(dòng)密切相關(guān)。經(jīng)期前，雌激素和孕激素水平會(huì)出現(xiàn)明顯變化，這種生理上的“波動(dòng)”，會(huì)影響腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)運(yùn)作，比如調(diào)節(jié)情緒和睡眠的物質(zhì)分泌可能減少，大腦就容易處于興奮狀態(tài)。加上部分女性在這個(gè)階段會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛、腹部不適、水腫等身體不舒服的反應(yīng)，這些都會(huì)增加睡眠的阻力。 情緒也是影響的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)前綜合征帶來(lái)的情緒低落、易怒、焦慮等狀態(tài)，會(huì)讓人容易過(guò)度關(guān)注自己的不適感，本來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)困意，也可能被打斷。有些人平時(shí)作息不規(guī)律、咖啡因和甜食攝入較多，這些因素在經(jīng)期前的敏感階段，會(huì)進(jìn)一步加重入睡困難。 改善這種情況，可以從幾個(gè)方面著手，比如保持固定的睡眠時(shí)間、適度運(yùn)動(dòng)幫助激素平衡、晚上減少電子產(chǎn)品的使用，讓大腦提前進(jìn)入“休息模式”。輕柔的拉伸或溫水泡腳，也有助于緩解身體緊繃。經(jīng)前幾天盡量注意飲食清淡，減少高糖高鹽食物，避免加重身體水腫和情緒波動(dòng)。 當(dāng)睡眠問(wèn)題已經(jīng)影響到白天的狀態(tài)，或者持續(xù)幾個(gè)月沒(méi)有好轉(zhuǎn)，去醫(yī)院做一次詳細(xì)的檢查會(huì)放心。了解自己的身體節(jié)律，學(xué)會(huì)提前應(yīng)對(duì)，經(jīng)前的也能睡得安穩(wěn)一些，精神狀態(tài)自然會(huì)回到好的軌道。