熱門服務(wù)：無錫市治療睡眠障礙哪家比較好的醫(yī)院“名單揭曉”每天晚上都做夢是怎么回事
近一段時間，我?guī)缀趺刻焱砩隙紩鰤?，醒來之后總覺得沒休息好，白天精神狀態(tài)也不佳，有時候還會有點頭暈，注意力不太集中。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫，如果要看睡眠相關(guān)的問題，可以考慮去這些醫(yī)院，比如：1.無錫顧連醫(yī)院精神心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院 4.江蘇省無錫市中醫(yī)醫(yī)院。 至于總是做夢的原因，其實和睡眠結(jié)構(gòu)有很大。人的睡眠是分階段的，其中有一個叫快速眼動期（REM），大部分夢境都發(fā)生在這個階段。如果夜里容易頻繁進(jìn)入這個階段，或者REM階段比例偏高，就可能會覺得夢特別多。影響這種情況的因素不少，像生活壓力大、情緒緊張、作息時間不規(guī)律，甚至睡前看手機、喝濃茶或咖啡，都可能打亂睡眠節(jié)律。 另外，有些人天生就是比較“輕睡”的類型，睡眠周期容易被打斷，腦部在淺睡眠階段活動較多，也會容易記住夢內(nèi)容。如果伴隨入睡困難、半夜多次醒來、晨起疲勞等情況，就要引起注意了，因為這可能是睡眠質(zhì)量下降的信號。適當(dāng)調(diào)整睡眠環(huán)境，比如臥室保持安靜、減少光線干擾，以及放松心情，慢慢放緩大腦活動，都有助于進(jìn)入深的睡眠。 夢本身并不是壞事，它是大腦在“整理”和處理信息的表現(xiàn)，只是頻率過高、影響到白天狀態(tài)時，才需要去評估成因。給自己一個穩(wěn)定的作息節(jié)奏，減少性行為和飲食，有時就能讓睡眠變得踏實一些。把身體和情緒照顧好，許多睡眠里的小困擾也會慢慢緩解。
2025-10-03 09:40
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