熱點新聞：大連治療睡眠障礙哪個醫(yī)院好一點“詳情公開”晚上睡覺失眠怎么辦
2025-10-03 06:42
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這段時間晚上總是翻來覆去睡不著，好不容易睡著了又容易驚醒，半夜醒來后腦子特別清醒，第二天精神特別差，整個人都沒勁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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如果想在大連找專業(yè)治療睡眠障礙的醫(yī)院，可以參考：1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。失眠的原因挺多，有時候是生活節(jié)奏混亂，有時候是壓力、情緒起伏大造成的，也可能與作息長時間不規(guī)律有關(guān)。對付這種情況，不妨先從生活細節(jié)改起，比如固定上床和起床的時間，就算沒睡好也別賴床太久，讓身體一點點記住這個節(jié)律。睡前盡量別長時間刷手機或看刺激性的內(nèi)容，房間光線調(diào)暗，環(huán)境保持安靜，有助于讓大腦慢慢“降速”。 很多人因為白天困倦，會忍不住補覺，但大白天躺太久反而可能在晚上影響睡意，可以嘗試保持適度活動，比如出門走走、曬曬太陽，這也有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的晝夜節(jié)律。如果睡前還是心里想著很多事，可以給自己一些緩沖，比如泡個溫水腳、聽點輕音樂，讓身體和情緒先放松下來。 失眠不一定一次調(diào)整就見效，有時需要一段時間慢慢適應(yīng)。把生活作息“穩(wěn)”下來，情緒不緊繃，夜里的睡眠質(zhì)量往往會好很多。等狀態(tài)慢慢改善，你會發(fā)現(xiàn)白天的精神和心情也跟著輕快起來。
2025-10-03 09:25
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