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在大連，如果想找正規(guī)醫(yī)院檢查和治療，可以考慮去這些地方看看：1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。失眠和多夢，其實背后原因挺復雜的，有時是生活節(jié)奏太快，精神緊繃，腦子像上了發(fā)條一樣停不下來；有時是情緒壓力沒得到釋放，晚上一靜下來反而想得更多。環(huán)境因素也會影響，比如臥室光線、噪音、溫度不適合睡眠。另外，一個人的生活習慣也很關鍵，長期熬夜、咖啡或茶喝得多，都會讓大腦處在興奮狀態(tài)。還有些人是因為身體或心理上的疾病導致睡眠質量下降，這種情況更需要專業(yè)評估。 想改善這種狀況，不一定都是靠藥，先調整作息，給自己固定的睡眠時間，睡前減少使用電子產品，房間保持安靜舒適；放松訓練、輕度運動或泡腳、熱水澡也能幫助身體進入休眠狀態(tài)。如果嘗試這些方法仍然沒什么起色，建議到醫(yī)院做一次系統檢查，醫(yī)生會根據情況制定更合適的方案。 睡眠就像身體的“修復師”，長期失調不僅影響精神，還會拖累身體狀態(tài)。找到困擾的根源，對癥處理，比一味忍耐更能讓生活回到輕松的節(jié)奏。