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在大連，如果想找正規(guī)一點(diǎn)的醫(yī)院看看睡眠問題，可以考慮去：1. 大連航天醫(yī)院心理門診 2. 大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3. 大連市中心醫(yī)院 4. 大連市友誼醫(yī)院。 像睡眠總是斷斷續(xù)續(xù)，中途頻繁醒來(lái)，其實(shí)背后可能有不少原因——有的是心理壓力過大，有的跟生活規(guī)律紊亂有關(guān)，還有的可能與身體健康狀況相關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間這樣，免疫力、記憶力、情緒穩(wěn)定性都會(huì)受到影響，所以別覺得只是小毛病。 平時(shí)，入睡前盡量減少使用手機(jī)、電腦的時(shí)間，尤其避免長(zhǎng)時(shí)間刷視頻或處理工作郵件，可以給自己一個(gè)緩沖期，比如泡泡腳、聽一段輕松的音樂。臥室環(huán)境也很重要，光線、溫度、噪音都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，很多人忽視了這一點(diǎn)，實(shí)際上調(diào)整起來(lái)并不難。 另外，定時(shí)睡覺和起床對(duì)身體的生物鐘很有幫助，哪怕周末也盡量不要睡懶覺太久。晚餐別吃得太油膩，也不要喝太多茶或咖啡，夜間運(yùn)動(dòng)雖能消耗精力，但時(shí)間太晚反而會(huì)讓神經(jīng)興奮，影響入睡。 如果已經(jīng)自我調(diào)整了一段時(shí)間還是沒有改善，那就別拖著，應(yīng)去醫(yī)院做一些檢查，必要時(shí)配合醫(yī)生的治療和建議。睡眠是恢復(fù)精力和調(diào)節(jié)情緒的重要環(huán)節(jié)，照顧好它，也是在照顧整個(gè)自己。