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在大連，如果想看睡眠障礙，可以去這些地方看看：1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。睡眠問題有時候是生理和心理交織在一起的狀態(tài)，不要一味硬扛?？梢韵葟纳罘绞缴险{(diào)整，比如堅持每天固定時間上床，哪怕沒困意也不要刷手機；臥室光線、溫度、噪音都盡量保持舒適，床只用來睡覺，不做其他與睡眠無關的事。 有的人覺得白天困就補覺，其實這會打亂節(jié)律，讓晚上更清醒。如果忍不住午休，時間不超過二十分鐘就好。睡前做些緩慢的伸展、深呼吸，或者聽低音輕音樂，讓身體慢慢進入放松狀態(tài)。還有，避免長時間沉浸在焦慮的想法里，睡不著時可以到客廳，看看輕松的雜志，再回床休息，這樣大腦比較容易接受“現(xiàn)在是可以睡覺的”。 如果嘗試這些方法一段時間仍舊沒有改善，或者白天的困倦已經(jīng)影響到了安全駕駛、工作效率，就該考慮去醫(yī)院做專業(yè)評估。醫(yī)生會結(jié)合病史、作息、心理狀態(tài)來找出背后的原因，而不是單純壓制癥狀。 困擾的夜晚會慢慢過去，關鍵是找到適合自己身心的節(jié)奏，讓睡眠再次成為一件順其自然的事。